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Estrés
prenupcial
CONTROLA
TU ESTRÉS PRENUPCIAL
En la escala de medición individual del estrés
creada por los investigadores estadounidenses Holmes y Rahe,
el matrimonio esta dentro de los acontecimientos que causan
mayor estrés. Y no es para menos, normalmente los
meses anteriores al día de la boda se presenta mucho
estrés generado por los preparativos, los gastos
y la nueva vida que comienza para ti
Todas las parejas que están próximas a casarse
pasan por lo mismo: cuando se acerca la fecha, olvidan lo
romántico del compromiso y del noviazgo.... y la
relación entra en un periodo de crisis....!! Deberás
entonces, aprender a manejar la situación apropiadamente
y no convertirla en un verdadero tormento.
En esta época, sentirás que tienes dificultades
para conciliar el sueño, una alta irritabilidad y
hasta una incontenible obsesión por los detalles.
Para controlar tu estrés pre nupcial lo mejor que
puedes hacer es buscar el apoyo de la familia y de amigos
cercanos para tratar de aliviar las tensiones y entender
que se trata sólo de temores pasajeros.
Otras ayudas para deshacerte de toda la presión que
ha soportado tu cuerpo podrían ser:
1. Aliméntate bien
Lleva una dieta equilibrada, no consumas irritantes ni comida
chatarra. No comas entre comidas, bebe por lo menos dos
litros de agua diaria y refuerza tu alimentación
con un complemento vitamínico.
2. Planifica bien tu tiempo
Organiza tus actividades con anticipación, así
evitarás la prisa, una de las causas principales
del estrés
3. Haz ejercicio
Comienza con caminatas, paseos en bicicleta, gimnasia, aeróbicos,
pesas, natación o cualquier actividad que te guste.
Asesórate con un especialista antes de iniciar cualquier
rutina para no lastimarte; no quieras hacer en un mes lo
que no has hecho en años
4. Duerme las horas necesarias
Los resultados de tu descanso se reflejarán en tu
cara, por ello no debes excederte en las horas de sueño
ni dormir menos de lo que necesitas
5. Practica técnicas de relajación
Cuando la tensión se manifiesta en nuestros tejidos,
se forma una "t" que abarca cuello, hombros, tórax
y espalda, y se forman nudos que ocasionan molestias. Acude
a un SPA o clínica de masajes para deshacerlos o
realiza ejercicios de relajación en tu casa u oficina:
• Respira profundamente mientras cuentas hasta 6,
retén el aire 6 tiempos y exhala contando hasta 6.
• De pie en posición recta, flexiona un poco
los codos hacia adelante, eleva los hombros a la altura
de la cabeza y muévelos circularmente hacia atrás;
repite 10 veces y haz el mismo ejercicio pero hacia delante.
6. Separa tu vida personal y profesional
• No trabajes horas extras ni lleves pendientes a
casa.
• Trata de reducir tus horas laborales un mes antes
de la boda para bajar tus niveles de presión
7.
Intenta cambiar de ambiente
Aprovecha un fin de semana libre antes de tu boda y aléjate
de todo lo que te produce estrés; lánzate
a algún lugar cerca de tu ciudad o realiza actividades
que siempre has querido hacer y por falta de tiempo no has
podido como ir a un museo, al cine, a la feria, etc.
8. Comunica abiertamente tus problemas
Platicar nuestros problemas ayuda a reducir el estrés;
por ello, expresa lo que sientes y piensas, pero no lo repitas
a diario porque además de terminar obsesionada con
el tema, la gente no querrá escucharte más
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